有人習(xí)慣在早上洗澡洗頭，神清氣爽地開啟新的一天;還有人喜歡晚上洗，洗凈疲憊和污濁，舒服地入睡。

在中醫(yī)看來，“洗頭時間”會影響人體健康狀況，一天中的某些時刻，不建議洗頭發(fā)。

《生命時報》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)綜合多位專家觀點，提醒一天中哪些時間段最好別洗頭，并總結(jié)常見的錯誤清洗方法。

幾個時間段不建議洗頭

航空總醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師吳昕妍介紹，在門診經(jīng)常有年輕患者來詢問，老輩人會阻止他們早起洗頭或洗澡。其實，“早不洗頭”是有一定科學(xué)依據(jù)的。

早晨剛起床，人體各個器官處于剛剛蘇醒的狀態(tài)，血液運行緩慢，此時洗頭會刺激頭部血液運行加快，造成血壓波動大，容易引起頭暈、頭痛等不適。尤其患有高血壓、心臟病及年老體弱者最好不要在早上洗頭。

中醫(yī)認(rèn)為，頭部為諸陽之會，也是陽氣循環(huán)的要道，晨起陽氣剛升發(fā)，而水性為陰，此時洗頭易影響人體陽氣運行導(dǎo)致身體不適。

除了早上，以下幾個時刻也不建議洗頭：

過飽時

在吃飽后大量血液會分布到消化道來消化食物，此時洗頭會促使血液回流到頭部，易引起消化不良。

饑餓時

饑餓狀態(tài)下，人體血糖水平降低，此時洗澡就會增加體內(nèi)能量的消耗，容易引起頭暈、心慌、惡心等低血糖癥狀，有糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的患者更不宜在饑餓時洗澡。

勞累后

無論體力勞動還是腦力勞動，都應(yīng)適當(dāng)休息后再洗澡，否則易引起心腦血管供血不足而導(dǎo)致暈倒。

什么時候洗頭更合適

南京市中醫(yī)院腦科主任醫(yī)師王敬卿表示，洗頭可選在白天溫度穩(wěn)定的時間，或是晚飯后的休息時間，距離入睡時間不要太短。

晚上洗頭，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護(hù)發(fā)產(chǎn)品之后頭發(fā)吸收了營養(yǎng)，夜里睡覺的時候，營養(yǎng)正好可以被頭發(fā)全部吸收掉。

關(guān)于洗頭時間和順序還有幾點提醒：

大汗淋漓時，稍微休息一下，等汗收了再用溫水洗頭。

洗澡前最好先排尿，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師李建章表示，憋尿后突然用力排尿會導(dǎo)致血壓、心率突然下降，使腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥，老人尤其要注意。

北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄建議，洗澡先沖洗身體，幫助全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，直到身體完全適應(yīng)水溫后再洗頭。

有些洗頭方法傷發(fā)又傷身

想要健康地洗頭發(fā)，要盡量避免以下幾種洗發(fā)習(xí)慣。

用“少洗”控油

有人以為“洗得越勤，頭發(fā)越油”，陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心整形美容科主任醫(yī)師魯元剛表示，洗頭只是清除已分泌的油脂，不會刺激皮脂腺加速工作。油性頭皮者如刻意減少洗頭次數(shù)，可能導(dǎo)致毛囊堵塞，甚至誘發(fā)痤瘡或脫發(fā)。

油性發(fā)質(zhì)、皮脂分泌旺盛者，建議每天或隔天洗一次，避免油脂堆積;干性發(fā)質(zhì)、頭皮易干燥起屑者，2~3天洗一次更合適。

指甲用力抓撓

不少人覺得洗頭發(fā)時，用指甲抓撓頭皮非常舒服。殊不知，指甲中藏匿著許多細(xì)菌，一旦頭皮被抓破，就容易誘發(fā)感染、毛囊炎等皮膚病。

洗頭發(fā)時采用畫圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭皮，捋順發(fā)絲。

用過熱的水沖洗

水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅會損傷發(fā)質(zhì)，還會令頭皮出油、產(chǎn)生頭皮屑。洗頭發(fā)的水溫以40℃為宜。

濕著頭發(fā)入睡

水分長期滯留于頭皮表面，大量水分蒸發(fā)，帶走熱量，會使頭皮溫度過低。如果免疫力低下，會讓病毒或細(xì)菌乘虛而入。頭發(fā)濕著，更易卷曲、纏結(jié)，可能造成頭發(fā)損傷。潮濕溫?zé)岬沫h(huán)境，更有利于細(xì)菌、真菌繁殖，甚至導(dǎo)致脂溢性皮炎。

洗發(fā)后用厚毛巾包裹住頭發(fā)，用按壓的方式，讓毛巾吸走頭發(fā)的水分，然后用吹風(fēng)機吹干。吹風(fēng)時保持距離，吹風(fēng)機與發(fā)根最好保持10~15厘米的距離，風(fēng)口朝下?！?/p>