你好，我是蓁蓁，一個80后寶媽~

家有12歲兒子，在科學(xué)養(yǎng)娃的路上，邀你一路前行……

往年秋季一開學(xué)，Coco就發(fā)現(xiàn)同學(xué)都比他高一頭，暑假兩個月他愣是一點沒長高。

后來我?guī)タ戳藘嚎漆t(yī)生才知道，三伏天是長高黃金期，抓住和沒抓住的孩子，開學(xué)后的身高差最多能達(dá)到5cm。

醫(yī)生給了我一份《三伏天長高指南》，說里面的運動、睡眠、飲食，都非常重要，尤其是三伏天，高濕高熱高代謝，這恰好是刺激孩子生長節(jié)律的有利環(huán)境!

想要給孩子創(chuàng)造有利長高的環(huán)境，抓住黃金期，就要保護(hù)好脾胃，別天天給孩子喝綠豆湯，可以換成三豆飲，還可以給孩子多吃5道菜。

后來我按照醫(yī)囑給孩子做飯，一個暑假Coco能長3-4cm左右，比其他季節(jié)長得都快。

秋季開學(xué)，也不會出現(xiàn)比別人矮一頭的情況了，被欺負(fù)的現(xiàn)象都減少了很多。

一、滑蛋牛肉飯

食材很簡單，就是牛肉片和雞蛋，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是孩子長高的首要營養(yǎng)素!

做法也不難，牛肉切片腌制一下，油熱下鍋翻炒變色后滑入蛋液，等蛋液凝固鋪在米飯上即可。

雞蛋最有營養(yǎng)的吃法是：蒸煮>嫩煎>炒蛋>煎蛋>老炸，所以這款滑蛋牛肉飯，完美地保留了雞蛋和牛肉的營養(yǎng)，大熱天的孩子也能炫一大碗。

二、番茄魚面

龍利魚高蛋白、低脂肪，其中的DHA、EPA、維生素B12、硒和鎂，都對孩子的成長非常重要。

但挑選的時候一定要注意，別買到了跟龍利魚很類似的巴沙魚，那營養(yǎng)價值可就要大打折扣了噢。

這道菜有膳食纖維、有蛋白質(zhì)、有主食，營養(yǎng)搭配很完美，夏天沒胃口的時候來這么一鍋魚面，孩子肯定能胃口大開!

三、奶酪雞翅

奶酪是由牛奶發(fā)酵而成的，其中的鈣含量相當(dāng)于同等重量牛奶的10倍，是孩子長高的好伴侶!

同時雞中翅含有大量膠原蛋白和豐富的維生素A，能保護(hù)孩子的視力，也對骨骼發(fā)育也特別有好處。

雞翅腌制好之后，油熱下鍋煎至金黃，然后撒入奶酪碎即可!

用空氣炸鍋做，更少油更健康噢!

孩子一口一個，吃得別提多香了!

四、蝦仁西蘭花

蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時含有大量鈣質(zhì)，西蘭花含有豐富的維生素C、維生素K，它倆一起炒著吃能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，支持孩子骨骼健康生長。

這道菜熱量低，常吃還能幫助控制孩子的體重，防止暑期長胖。

記得西蘭花焯水的時候，一定要快，煮太久營養(yǎng)會流失的。

五、菠菜雞蛋卷

你知道么?菠菜能補鐵是個大烏龍。

是科學(xué)家在研究時，把每100g菠菜的含鐵量3.5mg，錯誤地記錄成了35mg。

很多年之后才被糾正過來!

不過含鐵量不高沒關(guān)系，菠菜本身確實富含維生素C和維生素K，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，多給孩子吃菠菜對長高還是很有好處的!

家有小學(xué)生每天照著做，一個三伏天養(yǎng)好孩子的脾胃，幫孩子長更高、身體棒!

三伏天，你都給孩子做啥好吃的?

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